choć zabrzmi to co najmniej dziwnie, naturalny bieg polega na swobodnym opadaniu. Raz po raz padasz do przodu i odzyskujesz…
Jak bardzo waga wpływa na prędkość biegu
Czy kiedykolwiek miałeś obsesję na punkcie wagi swojego buta startowego? To ważne, ponieważ waga tego co znajduje się poniżej kolana…
Jak poprawić swoją życiówkę na 5km?
Poprawienie swojego czasu na dystansie 5K jest możliwe po zidentyfikowaniu kluczowych elementów, które wymagają uwagi. Ale dystans 5km nie powinien…
Skąd się biorą kontuzje z punktu widzenia biomechaniki
Jest dokładnie 9:25 czekam aż moi zawodnicy skończą biec sobotni parkrun, wtem mija mnie totalnie utykający biegacz po 50tce, choć…
Rób celowo błędy, aby je wyeliminować!
Ćwiczenie błędów biegowych jest, moim zdaniem, jednym z najlepszych sposobów zwalczania złych nawyków, a także doskonalenia techniki i efektywności biegu.…
„DLACZEGO POWINIENEM BIEGAĆ Z WYŻSZĄ KADENCJĄ”?
„Prędkość chodzenia i biegu (w metrach na sekundę) zależy od dwóch cech: długości kroku (m/s) i szybkości kroku (kroki/s). Prędkości…
7 RZECZY, KTÓRE WARTO WIEDZIEĆ O THE RUNNING POSE
The Running Pose aka Idealna Pozycja Biegowa Każdy biegacz przechodzi przez RUNNING POSE (idealną pozycję biegową), ale nie wszyscy biegają…
Drill or not to drill?
Istnieją dobre argumenty za i przeciw regularnemu stosowaniu ćwiczeń poprawiających technikę biegania w planie treningowym. Są trenerzy, którzy intensywnie wykorzystują…
Percepcja w bieganiu – jak dużo włożyć siły?
Postrzeganie wkładanych sił podczas biegu ma kilka cech lub elementów, którymi operujemy w celu wytworzenia skutecznego kroku biegowego. Z punktu…
BŁĘDY POCZĄTKUJĄCYCH w pracy nad techniką biegania
Odkrycie, że można biegać bez kontuzji, jest ekscytujące. Zrozumienie, że musisz nauczyć się jak biegać poprawnie - to zupełnie inna…