W bieganiu często słyszy się rady typu: „rozluźnij stopę”, „nie spinaj kostki”, „ląduj miękko na śródstopiu”. Z drugiej strony inni…
Nie liczy się kilometraż — liczy się ruch. Jak zintegrować technikę biegania z planem treningowym
932 ssłowa, 5' czytania... Większość z nas, gdy zaczyna pracować nad techniką biegu, popełnia ten sam błąd: próbuje ją wcisnąć…
Overstriding – część II. Jak to poprawić w praktyce?
W poprzednim wpisie pisałem o tym, czym jest overstriding – czyli lądowanie stopy zbyt daleko przed środkiem ciężkości – i…
Overstriding, część I: teoria, standard i jak rozpoznać błąd Jedno z najczęstszych pytań, które do mnie wraca:„Przecież każdy ląduje przed…
Percepcja opadania w trakcie biegu
Świadomość własnej masy ciała, jak opisywałem w jednym z poprzednich artykułów, jest stosunkowo prostym zadaniem. Wystarczy lekko podskoczyć na przednich…
Technika biegania – Największa przeszkoda
"Forma podąża za funkcją". Słyszałem to powiedzenie po raz pierwszy chyba w 2012 roku, i od tego czasu spotkałem je…
NATURALNA SIŁA STÓP: NAUKOWE PODSTAWY
Dziś o stopach i butach - dziś dorosłych, jutro dzieci. Przeczytanie tego wpisu zajmie Ci ok 2'47''. Byłem zarówno zaskoczony,…
TRENING SIŁOWY W BIEGANIU
O ile pytanie "czy potrzebujemy treningu siłowego w bieganiu?" nie jest już pytaniem, o tyle pytanie "jakiej siły tam potrzebujemy?"…
Jebać talent, tylko praca
Nowy Rok, więc nowe postanowienia, nowe cele...i mimo iż jest 10.02 (wtedy piszę ten artykuł) badania pokazują, że 95% wszystkich…
5 ZŁOTYCH ZASAD PRAWIDŁOWEGO PROGRAMU TRENINGOWEGO
Twój program treningowy jest jedną z najważniejszych części twojego planu treningowego. Proces treningowy jest sprawą bardzo indywidualną i zgodnie z…