O ile pytanie "czy potrzebujemy treningu siłowego w bieganiu?" nie jest już pytaniem, o tyle pytanie "jakiej siły tam potrzebujemy?"…
Jebać talent, tylko praca
Nowy Rok, więc nowe postanowienia, nowe cele...i mimo iż jest 10.02 (wtedy piszę ten artykuł) badania pokazują, że 95% wszystkich…
5 ZŁOTYCH ZASAD PRAWIDŁOWEGO PROGRAMU TRENINGOWEGO
Twój program treningowy jest jedną z najważniejszych części twojego planu treningowego. Proces treningowy jest sprawą bardzo indywidualną i zgodnie z…
NAJWAŻNIEJSZE ĆWICZENIE DLA BIEGACZY
W zgiełku dyskusji i sporów o technikę biegania zawsze gubi się jeden z najważniejszych aspektów treningu biegaczy – strength conditioning…
ELASTYCZNOŚĆ VS ROZCIĄGANIE
Generalnie ludzie mają wrażenie, że elastyczność = rozciąganie. Ta elastyczność jest rozumiana, jak rozciąganie mięśni w celu ich wydłużenia, aby…
POPRAWNA MECHANIKA BIEGU
“Praktyka to najlepszy nauczyciel” Pubiliusz Syrus Tradycyjne bieganie każe nam odepchnąć się od ziemi, biec długim krokiem, podnieść jak najwyżej…
SZEŚĆ GŁÓWNYCH SIŁ W BIEGANIU
Istnieje sześć kluczowych czynników związanych z prawidłową mechaniką biegu. Nie wchodząc w szczegóły każdej kategorii, przedstawiłem podsumowanie każdego czynnika związanego…
Podskakiwanie w biegu
Foto by Mariusz Federowicz Skakanie, jak wszystko w życiu i w naturze, ma dwie strony: pozytywną i negatywną. Z jednej…
Hamowanie ruchu, nie przerywa samego biegania
Jesteśmy tak zaprogramowani, aby zapobiegać jakiejkolwiek krzywdzie, a strach przed upadkiem jest głeboko zakorzeniony w naszych umysłach. Kiedy biegniemy, wyczuwamy…
ZAPALENIE ŚCIĘGIEN ACHILLESA – NA CZYM POLEGA PROBLEM?
Cześć zapraszam Cię na drugi wpis o najsilniejszym ścięgnie naszego ciała, z którym to biegacze mają największe problemy. Aby przeczytać…