"Forma podąża za funkcją". Słyszałem to powiedzenie po raz pierwszy chyba w 2012 roku, i od tego czasu spotkałem je…
NATURALNA SIŁA STÓP: NAUKOWE PODSTAWY
Dziś o stopach i butach - dziś dorosłych, jutro dzieci. Przeczytanie tego wpisu zajmie Ci ok 2'47''. Byłem zarówno zaskoczony,…
TRENING SIŁOWY W BIEGANIU
O ile pytanie "czy potrzebujemy treningu siłowego w bieganiu?" nie jest już pytaniem, o tyle pytanie "jakiej siły tam potrzebujemy?"…
Jebać talent, tylko praca
Nowy Rok, więc nowe postanowienia, nowe cele...i mimo iż jest 10.02 (wtedy piszę ten artykuł) badania pokazują, że 95% wszystkich…
5 ZŁOTYCH ZASAD PRAWIDŁOWEGO PROGRAMU TRENINGOWEGO
Twój program treningowy jest jedną z najważniejszych części twojego planu treningowego. Proces treningowy jest sprawą bardzo indywidualną i zgodnie z…
NAJWAŻNIEJSZE ĆWICZENIE DLA BIEGACZY
W zgiełku dyskusji i sporów o technikę biegania zawsze gubi się jeden z najważniejszych aspektów treningu biegaczy – strength conditioning…
ELASTYCZNOŚĆ VS ROZCIĄGANIE
Generalnie ludzie mają wrażenie, że elastyczność = rozciąganie. Ta elastyczność jest rozumiana, jak rozciąganie mięśni w celu ich wydłużenia, aby…
POPRAWNA MECHANIKA BIEGU
“Praktyka to najlepszy nauczyciel” Pubiliusz Syrus Tradycyjne bieganie każe nam odepchnąć się od ziemi, biec długim krokiem, podnieść jak najwyżej…
SZEŚĆ GŁÓWNYCH SIŁ W BIEGANIU
Istnieje sześć kluczowych czynników związanych z prawidłową mechaniką biegu. Nie wchodząc w szczegóły każdej kategorii, przedstawiłem podsumowanie każdego czynnika związanego…
Podskakiwanie w biegu
Foto by Mariusz Federowicz Skakanie, jak wszystko w życiu i w naturze, ma dwie strony: pozytywną i negatywną. Z jednej…