21 października, 2022 Maciej Jagusiak

Podskakiwanie w biegu

Foto by Mariusz Federowicz

Skakanie, jak wszystko w życiu i w naturze, ma dwie strony: pozytywną i negatywną.

Z jednej strony jest to pozytywne, ponieważ pozwala biegaczowi na zmianę podparcia z jednej nogi na drugą poprzez odbijanie ciała od podłoża i uwalnianie stopy i nogi od ciężaru ciała, aby umożliwić  poderwanie jejz ziemi.

 Z drugiej strony, gdy skakanie jest przesadne, ciało porusza się zbyt mocno w górę iw dół, co zakłóca ruch do przodu.  Potrzebujemy więc skakania, jako narzędzia treningowego, ale tylko w takim stopniu, aby pozwolić ciężarowi ciała na zerwanie kontaktu z podłożem.  

Wszystkie podskoki w trakcie biegania powyżej i poza tym niezbędnym poziomem powinny zostać „odcięte”.

 Niezbędny poziom można osiągnąć za pomocą komendy i wykonania poderwania stopy od podłoża.

Hasło „poderwij stopę” słyszę, zawsze na każdym treningu od prawie 10 lat z tyłu głowy. Jak zdartą płytę. 

 Z jednej strony aktywacja elastyczności ścięgien mięśni wzmacnia odbijanie ciała od podłoża.  

A z drugiej strony nie pozwala na nam zatracić się skakaniu w pełnym zakresie, przy zbyt dużych pionowych ruchach oscylacyjnych ciała, ograniczając aktywne prostowanie stawów nóg, zwłaszcza w kolanie.  Dlatego też jedynym aktywnym działaniem w trakcie całego biegu powinno być Podrywanie stopy z ziemii. O resztę zadba grawitacja. 

A jeśli masz jeszcze 5′ to przeczytaj jeszcze wpis o kadencji – https://panjagoda.pl/uncategorized/znaczenie-wysokiej-kadencji/

Działaj!! To Twój czas!! Wykorzystaj go na maxa!!

Maciej Jagusiak vel Pan Jagoda

Trener techniki i optymalizacji biegu (nie mylić z trenerem biegania 🤣) 

Jeśli dobrnąłeś do końca dzięki za to!! Zostaw komentarz, like, udostępnij ten post. To pomoże dotrzeć mi z merytoryczną wiedzą do większej ilości sportowców i trenerów.

A jeśli chcesz ze mną każdego dnia pracować nad techniką online zapraszam na www.patronite.pl/pan_jagoda 

Każda osoba która wspiera moją działalność edukacyjna poprzez patronite.pl kwota min 20 zl miesięcznie dostaje dostęp do zamkniętej grupy na której każdego dnia publikuje 15′ zajęcia. 

Zapraszam i z góry dziękuję 🙏

ZAPRASZAM DO KONTAKTU